V E I L I G H E I D

Kennis

"Over kennis van zwemkunst, regels, onderkoeling en EHBO."

Als je met een groep ervaren kanoërs op pad gaat, mag je er van uit gaan dat er een bepaald niveau van kennis omtrent veiligheid aanwezig is. Doe er je voordeel mee! Wees niet eigenwijs en neem aanwijzingen of waarschuwingen serieus. Onervaren kanoërs zien - net als jongeren - nog niet overal de gevaren van in. Er zijn wel eens groepen in de boot gestapt met mensen die niet eens kunnen zwemmen! Dan blijkt dat zo iemand vol vertrouwen bij anderen in de boot is gestapt en er simpelweg nooit vanuit is gegaan dat hij of zij weleens zou kunnen omslaan.

Zwemvaardigheid

Stel je op de hoogte - als er mensen meedoen die je nog niet goed kent - of ze kunnen zwemmen. Het maakt ook zeker verschil of je in een boerensloot aan het kanoën bent of dat je op een groot meer aan het varen bent.

Als je een tocht op open water maakt - iets wat ik nooit of te nimmer alleen zou doen - kun je onverwachts uit balans raken. Dan is het wel erg belangrijk dat je niet in paniek raakt en dan ben je dankbaar dat je ooit geleerd hebt hoe je - zonder in paniek te raken - veilig uit je nauwe kuip komt. Nog mooier zou het zijn dat je in staat bent om een eskimorol te maken zodat je niet hoeft te zwemmen. Eigenlijk moet je in staat zijn om jezelf en een eventuele medekanoër te redden op open water. Deze reddingstechnieken vormen tijdens onze jaarlijkse zwembadcursus een steeds terugkerend onderdeel van het totale programma. Het eskimoteren komt pas aan het eind tijdens de cursus.

Vaarreglementen

Kanoën doe je over het algemeen in rustige gebieden of beken. Stel je van te voren op de hoogte of er bijzondere bepalingen gelden. Zo mag je op de Dinkel alleen maar buiten het broedseizoen kanoën (van 1 september tot 31 maart) en dan slechts met een vergunning van het waterschap .
Ga je echter op één van de grote rivieren kanoën, dan krijg je te maken met de beroepsvaart. Dan zal je je ook moeten houden aan de daarvoor geldende regels.
Hieronder volgen de belangrijkste regels:

Onderkoeling
(samenvatting)

Van alle buitensporten in Noord-Europa geldt: dat onderkoeling vaker en sneller voorkomt dan men vaak denkt. Vandaar dat ik hier extra aandacht wil besteden.

Als je wat uitgebreidere informatie hierover wilt, klik dan op voorgaande snelkoppeling. Daarna kom je gewoon hier weer terug.

Belangrijk is dus het voorkomen van afkoeling!
Alle warmte die het lichaam produceert komt uit verbranding! Het "motortje" dat je van binnenuit moet opwarmen moet dus wel brandstof hebben en niet ergens onderweg zonder "peut" komen te staan. Begin de dag dus met een goed ontbijt en neem ook calorierijke versnaperingen mee (roomboter kano's zijn bij uitstek geschikt), alsmede een thermosfles met heet water om lekkere Cup-a-soup, chocomelk of oploskoffie klaar te maken. Druivesuiker is ideaal om "onderkoelden" te voeren. Je kunt met het kiezen van de juiste kleding al een heleboel winst behalen. Daarover meer als we het materiaal gaan bespreken. "Voorkomen is altijd beter dan genezen!" Maar je kunt pas "genezen" als je de symptomen kunt herkennen. En - nog beter - als je ze vroegtijdig hunt herkennen.

symptomen:

behandeling:

Belangrijk is dat je weet wat je moet doen en nog belangrijker wat je NIET moet doen! NIET doen:

Wat je WEL moet doen:

EHBO / Sportblessures

Het is wel makkelijk als er in het gezelschap iemand aanwezig is die EHBO kan toepassen. Ondergetekende heeft 30 jaar operatie-ervaring en een ander lid is ambulance-verpleegkundige en weer een ander lid is fysiotherapeut. Kortom: ervaring is er wel. Dan is het ook handig dat er een EHBO-tas mee gaat. Meestal sta je in de "middle-off-nowhere" en dan kan het wel even duren voordat de ambulance er is. Dan is het toch wel handig als je die fikse snijwond aan de slaap zelf even kan hechten...scheelt gauw weer een half litertje bloedverlies.
Over de inhoud hiervan meer later als we het materiaal bespreken.

Blessures tijdens kanoën kan je voorkomen door vóór aanvang van je tocht een "warming-up" te doen. Echter is het effect hiervan maar beperkt.
Blessures doen zich met name voor in de schouderpartij en rug. Zeker als je nog maar nét in de kano zit en je moet onverwachts een correctie uitvoeren omdat je uit balans raakt. Dan loop je het risico op blessures omdat je spieren nog niet goed opgewarmd zijn. Dat had je dus kunnen voorkomen met een "warming-up"!
Verdere typische kano-blessures zijn: blaren op de handen en de kraakpols.
Blaren kun je nog wel eens voorkomen door gebruik van handschoenen. Dit moeten echter wel speciale kano-handschoenen zijn anders heb je er meer last dan gemak van. Veel ervaren kanoërs gebruiken liever geen handschoenen.
Mensen die last hebben van een kraakpols hebben nog wel eens baat bij een peddel zonder linkse of rechtse draai, waardoor het geïrriteerde kraakbeen van de pols aan de draaikant minder belast wordt.

Met bovenstaande opgedane kennis kom je al wat meer beslagen ten ijs, maar daar zijn we er nog niet mee: Je zult nu nog meer voorbereidingen moeten treffen om die ene tocht te kunnen gaan maken. Immers: een goede voorbereiding is het halve werk!

Ga door naar de volgende pagina »